Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Im Kurs geht es um das Erlernen, Festigen und Wiederholen von Buchstaben, Silben, Worten und Sätzen, um eine einfache Lese- und Schreibkompetenz zu erlangen. Die Kursteilnehmer haben unterschiedliche Vorkenntnisse. Deshalb muss auch teilweise binnendifferenziert gearbeitet werden. Neben herkömmlichen Methoden werden auch Lern-Apps verwendet.
Der Kurs dient zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, zur Verbesserung von Kondition und Koordination sowie der allseitigen Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Es erwartet Sie ein Mix aus
Herz-Kreislauf-KondtitonsTraining (ca. 50 min), Ganzkörper-Workout zum Muskelaufbau (ca. 30 min), Dehnung und Entspannung (ca. 10 min)
Im Ganzkörperworkout stärken Sie die großen und kleinen Muskelgruppenunter unter Zuhilfenahme des eigenen Körpergewichts sowie verschiedener Zusatzgeräte wie Hanteln, Terraband, Redondobälle, TOGU-Brasil, usw. Durch Muskelaufbautraining, Balancetraining, Faszientraining, Herz-Kreislauf-Konditionstraining am und um das Steppbrett sowie Dehnung und Entspannung erreichen Sie ein Mehr an Beweglichkeit und Stabilität

auf Warteliste Englisch Aufbaustufe (A2-B1)

(ZM, Mi., 8.1., 18.00 Uhr )

fast ausgebucht Modegestaltung

(SM, Do., 9.1., 18.30 Uhr )

Nähkurs für AnfängerInnen und Fortgeschrittene

Wer Kreativität mit handwerklichen Fertigkeiten verbinden möchte, ist hier richtig. Die TeilnehmerInnen nähen, entwerfen und gestalten unter fachlicher Anleitung Kleidungsstücke und auch Mützen, Schals oder Taschen. Vorhandene Kleidungsstücke können kreativ verändert und neu gestaltet werden.

Bitte mitbringen: Nähmaschine, Maßband, Stoffreste, Nähgarn, Kreide, Lineal, Schere, Näh- und Stecknadeln.

freie Plätze Abenteuer Theater

(MGN, Do., 9.1., 18.00 Uhr )

Schauspielkurs für Jugendliche ab 12 Jahren

Der Kurs vermittelt schauspielerische Grundlagen in den Bereichen Körper und Stimme. Dazu werden die TeilnehmerInnen mit Atem- und Sprechtechniken sowie Körper- und Rhythmusübungen vertraut gemacht. In gezielter Etüden- und Improvisationsarbeit können die Jugendlichen das Erlernte praktisch ausprobieren. Die Kursinhalte bauen auf den im Kurs "Spielplatz Theater" vermittelten Grundlagen auf und befähigen zur Mitwirkung an umfassenderen Inszenierungen und performativen Projekten, in deren Vorbereitung sich die TeilnehmerInnen im Rollen- und Szenenstudium mit dem Stück und ihrer Figur intensiv auseinandersetzen.

Anmeldung möglich Yoga und Entspannung

(ZM, Mo., 13.1., 9.30 Uhr )

Wenn es der Seele nicht gut geht, zeigt sich dies in unserem Körper. Es entstehen Verspannungen und Blockaden, die auch schmerzhaft sein können. Umgekehrt belastet ein schlechter körperlicher Zustand auch das seelische Wohlbefinden. Durch Yoga- und Atemübungen werden die Teilnehmer beweglicher und lernen ihren Körper besser zu spüren. Sie erfahren körperliche und geistige Möglichkeiten, sich die notwendige Entspannung zu verschaffen. Sie verbessern Koordination, Beweglichkeit und Atemverhalten. Durch Erlernen der Entspannungsmethoden aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte und übernehmen so Verantwortung für Ihre Gesundheit.
Bitte mitbringen: eine Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung

Anmeldung möglich FitMix

(SM, Mo., 13.1., 18.30 Uhr )

Ein Kurs der Spaß macht und keine Langeweile aufkommen lässt. Egal ob Steppaerobic, Bauch-Beine-Po, DrumsAlive® oder Ausdauertraining - hier ist von allem etwas dabei. Der Kurs richtet sich an alle, die Freude an abwechslungsreicher Bewegung haben. Trainiert werden Kraft, Koordination und Kondition. Gut geeignet auch für Bewegungseinsteiger.

auf Warteliste Bewegung tut gut - für aktive Ältere

(MGN, Mo., 13.1., 16.00 Uhr )

Der Bewegungskurs ist geeignet für alle aktiven Älteren, die Spaß und Freude an der Bewegung mit gesundheitsorientierten Übungen verbinden möchten. Das Programm ist altersentsprechend und abwechslungsreich.
Mitzubringen: Sportbekleidung, Sportschuhe, Getränke
Die Leber ist das zentrale Stoffwechselorgan des Körpers - ein Wunderwerk der Natur. Sie produziert die Baustoffe für unseren Körper und seine Funktionen, speichert die Energiereserven und entgiftet einen großen Teil unseres Blutes. Haben wir der Leber mal zu viel zugemutet, dann erholt sie sich in den allermeisten Fällen sehr rasch. Das wussten schon die Griechen der Antike und Zeus nutzte dieses Wissen, um Prometheus zu bestrafen. Aus dieser zentralen Position der Leber ergibt sich aber auch eine hohe Krankheitsanfälligkeit mit teils dramatischen Auswirkungen auf den gesamten Körper.

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Mo  13.00-15.30 Uhr
Di    09.00-12.00 u. 13.00-18.00 Uhr
Do   09.00-12.00 u. 13.00-15.30 Uhr
Fr    09.00-12.00 Uhr

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