Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

(ZM, Mo., 6.1., 19.15 Uhr )

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskel-schwäche vorzubeugen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert.
Im Kurs geht es um das Erlernen, Festigen und Wiederholen von Buchstaben, Silben, Worten und Sätzen, um eine einfache Lese- und Schreibkompetenz zu erlangen. Die Kursteilnehmer haben unterschiedliche Vorkenntnisse. Deshalb muss auch teilweise binnendifferenziert gearbeitet werden. Neben herkömmlichen Methoden werden auch Lern-Apps verwendet.
Der Kurs dient zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, zur Verbesserung von Kondition und Koordination sowie der allseitigen Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Es erwartet Sie ein Mix aus
Herz-Kreislauf-KondtitonsTraining (ca. 50 min), Ganzkörper-Workout zum Muskelaufbau (ca. 30 min), Dehnung und Entspannung (ca. 10 min)
Im Ganzkörperworkout stärken Sie die großen und kleinen Muskelgruppenunter unter Zuhilfenahme des eigenen Körpergewichts sowie verschiedener Zusatzgeräte wie Hanteln, Terraband, Redondobälle, TOGU-Brasil, usw. Durch Muskelaufbautraining, Balancetraining, Faszientraining, Herz-Kreislauf-Konditionstraining am und um das Steppbrett sowie Dehnung und Entspannung erreichen Sie ein Mehr an Beweglichkeit und Stabilität

Anmeldung möglich Englisch Aufbaustufe (A2-B1)

(ZM, Mi., 8.1., 18.00 Uhr )

freie Plätze Lesen- und Schreiben lernen mit Hilfe des PC

(SM, Termine nach Vereinbarung / Do 16:00-17:30 Uhr Do., 9.1., 16.00 Uhr )

Wir zeigen Ihnen den Umgang mit dem Internetportal
www.ich-will-lernen.de
in drei Bereichen:
- Lesen, Schreiben und Rechnen lernen
- Übungen zum Schulabschluss in den Fächern Deutsch, Mathematik und Englisch
- Berufsbezogenes Lernen
Themen: Sich Bewerben, Arbeitsorganisation, Miteinander Arbeiten,
Interkulturelle Kompetenz
- Leben und Geld in den Bereichen Arbeit, Banken, Haushalt, Konsum, Schulden,
Versicherung und Vorsorge

Auf Wunsch ist eine Vorstellung des Portals auch vor Ort möglich.

Computergrundkenntnisse sind wünschenswert.

freie Plätze Orientalischer Tanz

(ZM, Do., 9.1., 19.30 Uhr )

Orientalischer Tanz sorgt für einen guten Ausgleich von Körper, Seele und Geist. Er verbessert die Haltung, ist gut bei Wechseljahresbeschwerden und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Der Tanz fördert die Selbstakzeptanz und hebt die positive Einstellung zum eigenen Körper. Die Bewegungen und der gesamte Körper werden geschmeidiger.
Mitzubringen sind: Getränk, bequeme lockere Kleidung, Gymnastikschuhe oder warme Socken und Hüftgürtel oder Tuch.

freie Plätze Magie des Tanzens im Kreis

(ZM, Do., 9.1., 18.00 Uhr )

Das Tanzen im Kreis schafft Freude, Harmonie und Verbundenheit. Wir tanzen einfache, aber auch etwas fordernde Schritte nach verschiedenen Musikrichtungen. Dabei schulen Sie Ihr Gedächtnis, Ihre Koordination und verbessern Ihre Kondition. Sie lernen einfach Bewegungsabläufe, welche Sie leicht auch zu Hause anwenden können.
Tanzen kann man in bequemer Kleidung und leichten Schuhen oder dicken Strümpfen mit Rutschstoppern.

fast ausgebucht Modegestaltung

(SM, Do., 9.1., 18.30 Uhr )

Nähkurs für AnfängerInnen und Fortgeschrittene

Wer Kreativität mit handwerklichen Fertigkeiten verbinden möchte, ist hier richtig. Die TeilnehmerInnen nähen, entwerfen und gestalten unter fachlicher Anleitung Kleidungsstücke und auch Mützen, Schals oder Taschen. Vorhandene Kleidungsstücke können kreativ verändert und neu gestaltet werden.

Bitte mitbringen: Nähmaschine, Maßband, Stoffreste, Nähgarn, Kreide, Lineal, Schere, Näh- und Stecknadeln.

freie Plätze Abenteuer Theater

(MGN, Do., 9.1., 18.00 Uhr )

Schauspielkurs für Jugendliche ab 12 Jahren

Der Kurs vermittelt schauspielerische Grundlagen in den Bereichen Körper und Stimme. Dazu werden die TeilnehmerInnen mit Atem- und Sprechtechniken sowie Körper- und Rhythmusübungen vertraut gemacht. In gezielter Etüden- und Improvisationsarbeit können die Jugendlichen das Erlernte praktisch ausprobieren. Die Kursinhalte bauen auf den im Kurs "Spielplatz Theater" vermittelten Grundlagen auf und befähigen zur Mitwirkung an umfassenderen Inszenierungen und performativen Projekten, in deren Vorbereitung sich die TeilnehmerInnen im Rollen- und Szenenstudium mit dem Stück und ihrer Figur intensiv auseinandersetzen.

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