Online oder Präsenz

Energie lässt sich auf unfassbar viele Weisen in Fluss bringen. Wo sie nicht frei fließen kann, entstehen meist Beschwerden oder Krankheiten.
Ob bewusstes Atmen, Streichen oder Klopfen mit den Händen, Tönen mit der Stimme, Bewegungen oder Visualisieren - alles kann uns helfen, Impulse zu setzen und wieder vollständiger in den Fluss zu kommen. Damit verbunden sind Wahrnehmung von
Lebendigkeit und Leichtigkeit.
In diesem Kurs biete ich Ihnen eine Vielzahl von Übungen verschiedener Traditionen, Richtungen, oder wie auch immer wir es bezeichnen wollen, an. Alle Übungen haben jedoch eines gemeinsam: sie sind unglaublich einfach und sofort in Ihrem Alltag ohne großen Zeitaufwand anwendbar.
Die Übungen verbinden auf natürliche Weise Ihre Atmung, Ihren Körper und Ihre Wahrnehmung miteinander. Somit können sie spielerisch neue Räume in sich entdecken, sich vollständiger, geerdet und noch liebevoller mit sich selbst fühlen.
Der Kurs eignet sich für NeueinsteigerInnen oder TeilnehmerInnen aus Kurs I "Lebendigkeit und Energie - Immunität stärken"
Ich freue mich auf Sie!

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskel-schwäche vorzubeugen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert.

Sukshma Vyayama - Yoga der Energie
Das Wissens über Sukshma Vyayama war lange Zeit im Westen unbekannt  und wurde durch den herausragenden Yogameister des modernen Indiens, Dhirendra Brahmachari (1925-1994) verbreitet. Er wurde von seinem Lehrer Maharishi  Kartikeya, dem Propheten und Heiligen Yogi von Indien, in die Technik von Sukshma Viayama eingeweiht.
Der unschätzbare Verdienst von Dhirendra Brahmachari ist, das Wissen auf einfache Weise zu vermitteln und es so, einem breiten Publikum zugänglich und verständlich zu machen. Die Schüler von Dhirendra Brahmacharya - Bal Mikund Singh (Indien) und Reinhard Gammenthaler (Schweiz) sind die modernen Nachfolger der Sukshma Vyayama-Tradition.
Alle Übungen von Sukshma Vyayama sollten fließend und vor allem bewusst durchgeführt werden. Die Komplexität der Ausführung wird durch die Anzahl der Wiederholungen einer Bewegung sowie die Zeit in einer bestimmten Pose gesteuert.
Durch abwechselnde Übungen wird der gesamte Körper konsequent und komplex bearbeitet und systematisch mit Atem- und Körpertechniken vitalisiert. Das Hauptschema beinhaltet die Bewegung  von oben nach unten – vom Kopf bis zu den Füßen, durch alle Teile des Körpers. Die Übungen sind erstaunlich wirksam und ganz einfach im Alltag umzusetzen.
Die Einzigartigkeit dieses Übungskomplexes "Sukshma-Vyayama besteht darin, dass er effektiv für alte und junge Menschen geeignet ist und ausgezeichnet geeignet für Yoga Anfänger.
Die positiven Effekten dieses Übungssystems sind zusammengefasst:
-        Muskelstärkung und Lockerung der Muskulatur
-        Entwickelung der Elastizität der Bänder, harmonische Stärkung der tiefen Muskeln
-        Erhöhung der allgemeinen Beweglichkeit des Körpers
-        Entwicklung von Koordination und Balance
-        Verbesserung der Durchblutung und Stoffwechselprozesse
-        Stärkung des Immunsystems
-        Harmonisierung des Körperbefindens
-         Erhöhung der Leistungskapazität der Lunge, Aktiviert die Zellatmung und die kapillare Durchblutung
-        Fördert die Reinigung von Blutgefäßen, des Blutes und der inneren Organen von Giftstoffen und Toxinen
-        Trainiert Ausdauer und Kraft
-        Vorbereitung auf komplexere Asanas und Pranayama

Zumba® Gold ist speziell für Junggebliebene geeignet. Bleiben Sie aktiv gemeinsam mit tollen Leuten - bei diesem Tanz - Workout, das ganz auf Ihr eigenes Tempo zugeschnitten ist.
Dieser Kurs spricht alle älteren gesundheitsbewussten, bewegungs- und tanzfreudigen Interessenten an. Das Zumba® Gold Programm ist aufregend, leicht zu lernen und effektiv. Es ist gut für Körper, Geist und Seele der immer größer werdenden Gemeinschaft älterer Erwachsener. Fangen Sie einfach an.

Yoga ist ein altindisches Übungssystem und dient der Entwicklung der gesamten Person. Es zeigt Wege zu körperlichen, geistigen und seelischem Wohlbefinden. Hatha Yoga ist ein körperorientiertes Übungssystem. Ziel ist eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch spezielle Praktiken wie Körperstellungen, Atemübungen und Tiefenentspannungstechniken. Die Yoga-Stellungen (Asanas) wirken systematisch auf den ganzen Körper. Muskel und Bänder werden gedehnt, gestreckt und gekräftigt, Wirbelsäule und Gelenke flexibilisiert. Durch Atemtechniken (Pranayama) wird der Körper mit neuer Energie (Prana) aufgeladen und der Geist zur Ruhe gebracht. In der Tiefenentspannung kommt das gesamte System zur Ruhe, Stress wird abgebaut. Yoga unterstützt die Selbstheilungskräfte und führt zur inneren Mitte. Konzentration und Gedächtnis werden positiv beeinflusst.

vhs.Health -online Gesundheitsforum

Eine Veranstaltungsreihe in Kooperation mit der vhs Böblingen-Sindelfingen

Hypertonie
Dr. med. Bettina Heidecker
Leitung Sprechstunde für Herzinsuffizienz und Kardiomyopathien Charité, Universitätsmedizin Berlin, Campus Benjamin Franklin
Bluthochdruck zählt zu den häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen überhaupt. Vor allem in der westlichen Welt gilt: Je älter ein Mensch, desto größer ist sein Risiko, unter hohem Blutdruck zu leiden. Gefährlich ist das vor allem, weil Bluthochdruck nicht nur unangenehme Beschwerden mit sich bringt, sondern auch Schäden an Organen wie Nieren, Augen oder dem Herzen nach sich ziehen kann. Doch worum handelt es sich bei Bluthochdruck eigentlich genau? Und was für ein Zusammenhang besteht zwischen Hypertonie und Herzinsuffizienz?

Kulinarisches aus aller Welt

Die Kochkurse finden in einem neuen Format online über unsere vhs.cloud aus der Küche von Ata Ur Rehmann Chaudhry statt.
Sie kochen unter Anleitung in Ihrer eigenen Küche mit. Die Zutaten und das Zubehör teilen wir Ihnen ein paar Tage vor dem Kurs per Mail mit.
Lassen Sie sich inspirieren.
(Bitte den Text zu jedem Kurs aufnehmen)

Wer kennt das nicht. Kochen muss schnell gehen und das Essen lecker schmecken. Die chinesische Küche ist für ihre unendliche Vielfalt berühmt und schnell. An diesem Abend bereiten wir verschieden traditionelle chinesische Gerichte zu.
- Putenfleisch mit Ingwersoße
- Chinesische Gemüsepfanne
- Hähnchenstreifen mit Paprika

Kulinarisches aus aller Welt

Die Kochkurse finden in einem neuen Format online über unsere vhs.cloud aus der Küche von Ata Ur Rehmann Chaudhry statt.
Sie kochen unter Anleitung in Ihrer eigenen Küche mit. Die Zutaten und das Zubehör teilen wir Ihnen ein paar Tage vor dem Kurs per Mail mit.
Lassen Sie sich inspirieren.
(Bitte den Text zu jedem Kurs aufnehmen)

Die italienische Küche ist im Trend.
Sie erzeugt ein Lebensgefühl, das jeder einmal ausprobieren sollte. Lassen Sie sich auf ein harmonisches Geschmackserlebnis ein. Sie erhalten tolle und schnelle Ideen für Zubereitungen nach italienischer Lebensart.