23F-G206ZM Progressive Muskelentspannung

Beginn	Di., 07.03.2023, 16:45 - 17:45 Uhr
Kursgebühr	53,00 €
Dauer	9x
Kursleitung	Anna Luise Hofmann
Bemerkungen	Matte, Decken, Kissen

Progressive Muskelentspannung (PME) oder auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobson ist eine aktive und schnell zu erlernende Entspannungsmethode. Jacobson stellte fest, dass es einen Zusammenhang zwischen Muskelanspannung und – entspannung, sowie seelischem Wohlbefinden gibt.
Während der Entspannungsübung werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß ganz bewusst angespannt und schließlich wieder entspannt. Dabei stellt sich mit der Zeit ein tiefes Gefühl von innerer Ruhe ein. PMR dient somit langfristig der Entspannung, der Stressreduktion, der Reduktion körperlicher Unruhe und Anspannung, sowie der Einstellung auf einen ruhigen Schlaf. Weiterhin wird PMR bei psychosomatischen Erkrankungen oder Angststörungen angewandt.
PMR eignet sich für jeden, der während der Entspannungsübung aktiv mitmachen möchte.