23F-G125ZM Yoga trifft Pilates

Beginn	Mi., 08.03.2023, 18:00 - 19:30 Uhr
Kursgebühr	85,00 €
Dauer	10 Termine
Kursleitung	Elena Bernhardt

Yoga trifft Pilates ist eine Mischung aus Atem-Übungen, Balancetechniken, Kraft-Elementen und Dehnübungen für die Stärkung der Körpermitte und des Rückens.
Jede Unterrichtseinheit umfasst komplementäre und Kompensationsübungen von drei Systemen:
Pilates für Tonus; Yoga zum Dehnen; Entspannung.
Die Trainingseinheiten beginnt man mit verschiedenen Atem-, Aufmerksamkeitsübungen aus dem Yoga, die das Bewusstsein auf das Innere lenken und konzentrieren. Nach den Erwärmungsübungen werden klassische Pilateselemente durchgeführt.
Die Technik des Pilatessystems stärkt die Muskeln der Presse und des Rückens, verbessert die Haltung, erhöht die Flexibilität des Körpers, die Beweglichkeit der Gelenke, auch die Koordination. Eine Besonderheit und ein Vorteil dieses Systems ist die Arbeit der tiefen Muskeln. Der Muskelrahmen ist nicht nur die äußeren, für alle sichtbaren Muskeln. Das sind auch die Muskeln, die im Inneren verborgen sind. Aber sie sind nicht weniger wichtig als die, die für unsere Sicht verfügbar sind. Es sind die tiefen Muskeln, die dafür verantwortlich sind, die Wirbelsäule in einer richtigen, natürlichen Position und einem gesunden Zustand zu halten. Und auch für einen straffen Bauch und eine schlanke Taille, tief gesenkte Schultern, freie Atmung und im Allgemeinen für die Ästhetik Ihres gesamten Körpers!
Und man schließt die Unterrichtseinheit mit Entspannungsübungen ab, die aus der Yoga-Lehre stammen. Dabei wird großer Wert wieder auf die Atmung gelegt. Nach dem kombinierten Training stellt sich ein besseres Körpergefühl ein. Ohne physische Belastung verkümmern die Muskeln und hören auf, funktionell zu sein. Ihre Muskeln sind in der Lage, sich zu kontrahieren, zu dehnen und zu entspannen. In diesem Kurs werden wir sie "füttern", ihre funktionellen Eigenschaften unterstützen und sie werden Ihnen dafür dankbar sein!